
#FitMetTeamNL - Robin van Damme
#FitMetTeamNL - Robin van Damme
Zitvolleyballer Robin van Damme heeft een pittig mountain climber circuit in elkaar gezet.
Robins work-out:
Warming-up:
- 50x pak melk of bal door je benen halen
- 50x Russian Twist
Mountain climber circuit
1 - 3 sets (7-15 minuten per set)
1: 60x mountain climbers
2: 60x double crunch
3: 60x mountain climbers
4: 60x ab rows
5: 60x mountain climbers
6: 60x flutter kicks
7: 60x mountain climbers
8: 60 seconden sit-up hold
De intensiteit van de training verlagen?
Maak het circuit makkelijker door bij alle 'even'- oefeningen geen 60 maar 20 herhalingen te doen.
De intensiteit van de training verhogen?
Breid het circuit uit naar 12 oefeningen en voeg de volgende vier toe aan de work-out:
1: 60x mountain climbers
2: 60x schuine crunches (links)
3: 60x mountain climbers
4: 60x schuine crunches (rechts)
Heb je vragen of wil je reageren? Bezoek de YouTube-pagina en plaats een reactie!
Terug naar het overzicht
Gerelateerde artikelen
Toon alle artikelen-
Skilegende Marcel Hirscher: "Nu mag je het een comeback noemen!"
Na 197 dagen herstel na een knieblessure keert Marcel Hirscher terug op de ski's.
Lees artikel -
Bryan Alberts: “Ik wil niet meer gezien worden als de Amerikaan in het Nederlandse team”
3x3-basketballer Bryan Alberts kiest vol voor TeamNL: “Ik wil niet meer gezien worden als de Amerikaan in het Nederlandse team.”
Lees artikel -
Kira Toussaint stopt met topsport
Zwemster Kira Toussaint zet een punt achter haar topsportcarrière.
Lees artikel -
Van hernia naar medaille: de veerkracht van Simeon Catharina
Met een dubbele hernia lag judoka Simeon Catharina begin dit jaar twee weken op bed. Toch boekte hij drie maanden…
Lees artikel