
#FitMetTeamNL - Robin van Damme
#FitMetTeamNL - Robin van Damme
Zitvolleyballer Robin van Damme heeft een pittig mountain climber circuit in elkaar gezet.
Robins work-out:
Warming-up:
- 50x pak melk of bal door je benen halen
- 50x Russian Twist
Mountain climber circuit
1 - 3 sets (7-15 minuten per set)
1: 60x mountain climbers
2: 60x double crunch
3: 60x mountain climbers
4: 60x ab rows
5: 60x mountain climbers
6: 60x flutter kicks
7: 60x mountain climbers
8: 60 seconden sit-up hold
De intensiteit van de training verlagen?
Maak het circuit makkelijker door bij alle 'even'- oefeningen geen 60 maar 20 herhalingen te doen.
De intensiteit van de training verhogen?
Breid het circuit uit naar 12 oefeningen en voeg de volgende vier toe aan de work-out:
1: 60x mountain climbers
2: 60x schuine crunches (links)
3: 60x mountain climbers
4: 60x schuine crunches (rechts)
Heb je vragen of wil je reageren? Bezoek de YouTube-pagina en plaats een reactie!
Terug naar het overzicht
Gerelateerde artikelen
Toon alle artikelen-
Hetty van de Wouw: “Spelen hebben me nog meer zelfvertrouwen gegeven”
Baanwielrenster Hetty van de Wouw over de zilveren medaille die ze won in Parijs.
Lees artikel -
Kimberley Bos kan voor het eerst vooruitkijken: ‘Gek genoeg geeft me dat juist onrust’
Plat op de buik, kin bijna op het ijs, met 140 kilometer per uur naar beneden. Kimberley Bos is de…
Lees artikel -
Nog één jaar tot Milaan
Het aftellen is begonnen. Volg ons op weg naar de Olympische en Paralympische Winterspelen. Arrivederci a Milano
Lees artikel -
TeamNL gaat duurzaam rijden in Volkswagens
TeamNL en NOC*NSF gaan over op elektrisch rijden. Later volgt een integraal mobiliteitsprogramma voor alle topsporters van TeamNL en medewerkers…
Lees artikel