
#FitMetTeamNL - Robin van Damme
#FitMetTeamNL - Robin van Damme
Zitvolleyballer Robin van Damme heeft een pittig mountain climber circuit in elkaar gezet.
Robins work-out:
Warming-up:
- 50x pak melk of bal door je benen halen
- 50x Russian Twist
Mountain climber circuit
1 - 3 sets (7-15 minuten per set)
1: 60x mountain climbers
2: 60x double crunch
3: 60x mountain climbers
4: 60x ab rows
5: 60x mountain climbers
6: 60x flutter kicks
7: 60x mountain climbers
8: 60 seconden sit-up hold
De intensiteit van de training verlagen?
Maak het circuit makkelijker door bij alle 'even'- oefeningen geen 60 maar 20 herhalingen te doen.
De intensiteit van de training verhogen?
Breid het circuit uit naar 12 oefeningen en voeg de volgende vier toe aan de work-out:
1: 60x mountain climbers
2: 60x schuine crunches (links)
3: 60x mountain climbers
4: 60x schuine crunches (rechts)
Heb je vragen of wil je reageren? Bezoek de YouTube-pagina en plaats een reactie!
Terug naar het overzicht
Gerelateerde artikelen
Toon alle artikelen-
Demi Schuurs over tennis en taboes: “Het is nog lang niet normaal”
Tennisster Demi Schuurs (30) krijgt veel reacties van jonge mensen die zeggen dat ze dankzij haar de moed hebben gevonden…
Lees artikel -
Hoe judo van Jackie Groenen een betere voetbalster maakte
Jackie Groenen was ooit een talentvol judoka, maar ze koos uiteindelijk voor het voetbal. Mét de lessen van de tatami…
Lees artikel -
TeamNL in de spotlight | juni 2025
In totaal nam TeamNL in juni elf medailles mee naar huis, waaronder een bijzondere zilveren medaille bij de EK schermen.
Lees artikel -
Tweevoudig olympisch kampioen Koen Metsemakers legt riemen neer
Na onder andere twee keer olympisch goud in de dubbelvier sluit Koen zijn indrukwekkende roeicarrière af.
Lees artikel